Sömntips
Nytt år och rivstart. Efter att man arbetsmässigt legat i koma ett par veckor ska man plötsligt växla om och återställas till det "normala" livet. Det är inte alltid så lätt om man vänt på dygnet under semesterperioden.
Hör följer därför några tips för dig som har svårt att somna:
- Träna hårt innan eller efter middagen. Det ska helst vara kondition, det är uttröttande och effektivt. Löpning går utmärkt, men du som har en cykel installerad i huset kan även sätta dig på den och köra i 30-40 minuter.
- Lägg dig ner, slappna av, och sätt på en yoga-skiva. Helst en som låter dig mentalt pröva olika tankemoment. Utförs strax innan läggdags.
- Läs något som du verkligen tycker är tråkigt och snor hjärnkapacitet, alternativt något som du upplever koncentrationskrävande (matte?). En trött hjärna gör att man somnar avsevärt lättare.
Hjälper det?
/Johan
Hör följer därför några tips för dig som har svårt att somna:
- Träna hårt innan eller efter middagen. Det ska helst vara kondition, det är uttröttande och effektivt. Löpning går utmärkt, men du som har en cykel installerad i huset kan även sätta dig på den och köra i 30-40 minuter.
- Lägg dig ner, slappna av, och sätt på en yoga-skiva. Helst en som låter dig mentalt pröva olika tankemoment. Utförs strax innan läggdags.
- Läs något som du verkligen tycker är tråkigt och snor hjärnkapacitet, alternativt något som du upplever koncentrationskrävande (matte?). En trött hjärna gör att man somnar avsevärt lättare.
Hjälper det?
/Johan
Kommentarer
Postat av: magda
sötaste bilden!
Postat av: Sofia
Något ambitiösa sovtips? Vad hände med ett varmt glas mjölk och en stunds läsning i senast påbörjade romanen i sängen?
Postat av: Johan
Läsningen är ju där, men det där med mjölken är bara en myt. ;)
Trackback
